壽中教育部信徒造就講座 蔡茂堂談壓力調適 (2026年03月15日)
【林婉婷高雄報導】3月15日下午於竹門教會，壽山中會教育部舉辦信徒造就講座，邀請曾任精神科醫師的蔡茂堂牧師以「現代人的壓力」為題分享。他開頭即從物理特性角度切入，談到面對壓力時，沒有生命的物體只能承受環境改變，而有生命的生物會適應環境；擁有思想的人類則可能產生生理與心理上的變化。因此壓力未必全然不好，適度的壓力反而能促使人學習與成長。
第一堂講座中，蔡茂堂強調，不論是身體能力，或是知識、人格，甚至靈性，要獲得成長都需要適度壓力；因此壓力其實是上帝賞賜給人類的恩典。正如以賽亞書30章21節所言，上主教導的正路往往隱藏在挑戰之中。
他也解析壓力產生的過程。環境刺激是客觀存在，但同樣的刺激未必對所有人都造成影響，例如每個人對「失戀」的反應都不同。因為壓力事實上來自個人主觀的感受與評估，也受到過往經驗與價值觀的影響。雖然人無法完全控制環境，但可以透過轉換觀念來減少壓力的產生。
談到現代人的壓力來源，蔡茂堂指出，可能來自難以適應快速且不斷創新的生活節奏，以及日益複雜多元的價值觀。社會價值從過去重視家庭、信任政府與依循制度，發展到追求平權、參與政治與個人成就；之後又開始關注靈性成長、全球議題與數位發展。而最新一代在學習階段深受疫情隔離影響，更習慣透過虛擬社群互動。
此外，廣告也會影響人們的自我認同，使人渴望符合其所宣傳的美貌與富有形象。其他外在壓力來源還包括過度專業化與市場競爭。而個人的人格養成、成敗經驗、防衛機制、潛意識衝突，以及重要他者與所屬團體是否提供支持，乃至生命週期的規畫與重大事件的發生，都可能影響一個人的壓力承受能力。
第二堂課程開始時，蔡茂堂首先提出一個區分：過去的失落是憂鬱，當下的剝奪是憤怒，將來的威脅則是焦慮——焦慮是面對「不確定性」所產生的情緒，也是人類特有的情緒。他指出，人是主體也是客體，既不是全知全能的上主，也不是完全無能的被造物；從出生無法選擇，到死亡無法逃避，又要面對今生生活與上帝審判，因此人難免感到焦慮。
蔡茂堂提醒，要化解焦慮，可以透過明確人生目標、區分「重要」與「緊要」、有計畫並做紀錄、保持充足休息與良好睡眠、量力而為並懂得拒絕、觀察並處理焦慮的根源等方式；也可透過放鬆肌肉、沉澱思緒與轉換環境來舒緩壓力。在教會生活中，更可以透過團體關懷與代禱建立支持網絡。若情況嚴重，則可尋求專業醫療協助。
問答時間中，有與會者提問：有些人抱持「吃苦當吃補」的觀念，深陷過度壓力卻不自覺，應如何面對？蔡茂堂勉勵眾人持續學習新知，因為「知識就是力量」。透過像這次中會舉辦的講座吸收新的觀念，就有機會帶來改變。
壽山中會教育部也預告，下一場信徒教育講座將於7月12日舉行，主題為「走過藍色幽谷」，將延續探討現代人的壓力調適與心理健康議題。
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