編按：歐嘉·柯黛格（Olga Kotelko）是加拿大高齡田徑運動員，曾締造了32項世界紀錄，贏得750枚金牌。原為國小老師，早年曾經歷非常艱辛的日子，退休後以77歲高齡初次接觸田徑運動，2014年以95歲高齡又創六項世界紀錄，並在創下驚人成績後於六月逝世。

如果你問：「我們可不可以讓自己變得更像歐嘉？」那當然可以。
下面是一段可以當成座右銘的口訣，這是我研究包括歐嘉在內的長青運動員之後，得出的結論：

流汗，每天流、流得有變化，跟別人一起流！