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問題: 如何使自己冷靜
最近生病了, 心情變得十分低落, 情緒起落也很大.
碰巧身邊也發生了一些對自己頗有打擊的事情, 心情更是難以言傳.
我可以如何讓自己的心平靜下來, 我禱告但為何我還是無法平靜~ 請幫幫我
問題類別: 個人心理
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發問者: lilylam1207
發問日期: 2008/10/11
目前狀態: 已有人解答
最後回答日期 2010/03/12
本篇資料庫ID 2220
本題關鍵字:
禱告
平靜
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大家的解答:
lilylam 平安！
在病痛的煎熬和外在環境的重壓之下，
你渴求平靜安穩，透過禱告卻未見果效，
我也為你感到不捨，
祈求阿爸父賜給你出人意外的平安。
我盼望透過路加福音11章1-13，可以幫助你。
11:1 耶 穌 在 一 個 地 方 禱 告 ． 禱 告 完 了 、 有 個 門 徒 對 他 說 、 求 主 教 導 我 們 禱 告 、 像 約 翰 教 導 他 的 門 徒 。
11:2 耶 穌 說 、 你 們 禱 告 的 時 候 、 要 說 、 我 們 在 天 上 的 父 、 〔 有 古 卷 只 作 父 阿 〕 願 人 都 尊 你 的 名 為 聖 。 願 你 的 國 降 臨 ． 願 你 的 旨 意 行 在 地 上 如 同 行 在 天 上 。 〔 有 古 卷 無 願 你 的 旨 意 云 云 〕
11:3 我 們 日 用 的 飲 食 、 天 天 賜 給 我 們 。
11:4 赦 免 我 們 的 罪 、 因 為 我 們 也 赦 免 凡 虧 欠 我 們 的 人 。 不 叫 我 們 遇 見 試 探 ． 救 我 們 脫 離 兇 惡 。 〔 有 古 卷 無 末 句 〕
11:5 耶 穌 又 說 、 你 們 中 間 誰 有 一 個 朋 友 、 半 夜 到 他 那 裡 去 說 、 朋 友 、 請 借 給 我 三 個 餅 ．
11:6 因 為 我 有 一 個 朋 友 行 路 、 來 到 我 這 裡 、 我 沒 有 甚 麼 給 他 擺 上 。
11:7 那 人 在 裡 面 回 答 說 、 不 要 攪 擾 我 ． 門 已 經 關 閉 、 孩 子 們 也 同 我 在 床 上 了 ． 我 不 能 起 來 給 你 。
11:8 我 告 訴 你 們 、 雖 不 因 他 是 朋 友 起 來 給 他 、 但 因 他 情 詞 迫 切 的 直 求 、 就 必 起 來 照 他 所 需 用 的 給 他 。
11:9 我 又 告 訴 你 們 、 你 們 祈 求 就 給 你 們 ． 尋 找 就 尋 見 ． 叩 門 就 給 你 們 開 門 。
11:10 因 為 凡 祈 求 的 就 得 著 、 尋 找 的 就 尋 見 ． 叩 門 的 就 給 他 開 門 。
11:11 你 們 中 間 作 父 親 的 、 誰 有 兒 子 求 餅 、 反 給 他 石 頭 呢 ． 求 魚 、 反 拿 蛇 當 魚 給 他 呢 ．
11:12 求 雞 蛋 、 反 給 他 蠍 子 呢 。
11:13 你 們 雖 然 不 好 、 尚 且 知 道 拿 好 東 西 給 兒 女 。 何 況 天 父 、 豈 不 更 將 聖 靈 給 求 他 的 人 麼 。
在這裡，有門徒問耶穌當如何禱告，耶穌便回答他的問題。
耶穌告訴我們，我們所仰望、倚靠的上帝，是阿爸父神，
所以我們是在跟阿爸父禱告，祂也喜歡我們跟他說話，向祂禱告，
耶穌希望我們在禱告的開頭，能夠先想到父神的心意，人們都認識祂是聖別的獨一真神，將生命的主權交給祂，使他的國度降臨在我們心中，好叫祂美好的旨意能夠在我們心中暢行無阻。
也就是說，今年臨到你的疾病和環境上的難處，在神看來有什麼目的呢？這樣的事情能夠成就他什麼美好的旨意呢？
是使你藉此更依靠祂親近祂，好經歷祂奇妙的作為？
是使你藉此叫人看見你對神的依靠，使他們稀奇你的信心與回應？
是...？
耶穌繼續教導門徒禱告，全都是為著我們或他人的需要。
包括我們每天的飲食、需用，罪能得著赦免，生活中能免去試探誘惑。
作為我們的阿爸父，祂關心我們各方面的需求能得滿足；
當半夜裡有朋友來尋求我們的幫助，我們通常不太會拒絕，
如果他情詞迫切地求助，我們更是願意能儘量幫忙。
如果是我們的孩子半夜因故哭鬧，做父母的也必定會給予必要的安撫，好讓他能安然入睡。
祂是我們的好爸爸，不會在我們求餅、求魚、求雞蛋的時候，反而給我們石頭、蛇、蠍子這些沒有用的東西。
耶穌知道人最大的需要是神自己，所以在13節以天父更將聖靈給求他的人作為這段教導的結束。
昨天參加江秀琴牧師「建造心靈的聖殿」特會，地點在東海大學，
她鼓勵我們要多多善用神兒女的特權：宣告祂是醫治的神、祂要賜給我們各樣屬靈的福氣、祂是平靜風浪的主、祂是我們生命的主、...
因祂受的鞭傷，我們得醫治；因祂受的刑罰，我們得平安！
願阿爸父的愛，滿滿地充盈在你的身心靈全人！
參考資料:
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發表人: 主僕-正
回答日期 : 2008/10/11
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平安！
我看過妳的代禱信了.
詩篇46:10 你們要休息，要知道我是神！
在妳憂傷的時刻，求神保守妳的心，勝過保守一切。
建議你可以：深呼吸、聽聽詩歌、或像哈拿傾心吐意禱告神、即使是心中的不滿、大哭一場、想想有何事可以使你轉移注意力。
萬事互相效力，叫愛神的人得益處，就是按祂旨意被召的人。妳的校長，既然有辭職的抉擇，在適當的時刻，也會知道如何繼續往前行的。妳就繼續為他祝福!
倒是妳:求神的平安在妳心裡做主，多休息!
找教會輔導談談.有個出口.心情也會好些!
參考資料:
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發表人: 秋淑
回答日期 : 2008/10/11
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平安！
禱告無法平靜
很多時候，是因為無法放下
還期望著事情能夠照著自己所期許的方向發生
校長因為外界壓力而辭職
看來似乎是一件被壓迫，不公平的事情！
但除了禱告，說實在的，我們能幫的有限
求神讓您的心情平復下來
也為校長禱告
願神的恩典與他同在
若您還是覺得無法釋懷
那，如秋淑所說，找個輔導談談
將心裡的話說出來，會好過一些的！
上帝祝福您！
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發表人: 楓
回答日期 : 2008/10/11
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前天我原本花了約一個小時時間思索寫好的回應，竟然在最後按鍵處理發出時，按錯鍵而完全不見！
現在我還是有感動回答你的問題，我深信上帝已經聆聽你的呼求。
你說『最近生病了, 心情變得十分低落, 情緒起落也很大.
碰巧身邊也發生了一些對自己頗有打擊的事情, 心情更是難以言傳.』
如果我是你又生病又發生打擊之事我想真的心情會低落，可能也無法平靜，這原本很自然，
但如果經過長時間禱告還是無法讓自己平靜下來，
我有以下的建議供你參考一下：
我們的身心靈是互相影響的，請問你有看醫生嗎？
你的睡眠還好嗎？
如未看醫師但睡眠也出狀況可告知醫師（家醫科）也可。
為我來說，看醫師與禱告是相輔相成的，
醫師是上帝派來給人的天使；
當然請找可信賴有專業德品的醫師。
有關禱告方面：
你要找你自己當下最能讓自己舒緩的禱告方式，
有人是方言禱告有人是一句句按著呼吸呼喚（耶穌基督），救主的名字，
或呼喚耶穌救我等。
有人做爭戰禱告，有人卻是把自己呈現於主眼前，
求他憐憫不做爭戰而是交託。
事實上如同傳道書第四章所言（事事有定時）
你選擇當下為你最合適的方式禱告。
我覺得你也可將你的心事，
除了告訴主之外也可向可信任的牧師輔導請教，
並邀請守密的真心的代禱者代禱。
團體禱告的力量是很大的。
我的一個朋友她分享給我，
當她遇見她丈夫有婚外情時他常常大聲讀聖經（新約）及詩篇，
有聲音的讀出來，慢慢的她是沒去醫院而不藥而癒的
因主的話就是良藥。
有時因為過於傷感，打擊太大甚至影響到我們跟主的關係，你不要覺得你不愛主，
因為你不愛他你就不會去禱告了，
你也不要覺得主不愛你，
而是心情過於混亂感受不到主的同在，
但主依然在你的船上！
他依然是那平靜風浪的主，
你抽空由那些傷害的事件中（波浪）上，
花點時間轉眼去注視主，
如果有困難注視祂就可放詩歌，
跟著敬拜如果連禱告都不可能，
就去以聖經機聽荒漠甘泉，
那裡面有受過傷痛，經過孤寂，
走過苦難人的心聲與安慰。
或者去與大自然接觸，
環抱一個大樹，摸摸它的樹皮，經過多少風雨它成長了！斑駁的樹皮刻畫著生命考驗的軌跡。
聽聽流水聲，讓小橋流水也流過滋養你受傷的心靈。
看看孩子的眼睛，孩子的眼神依然是天父創造的純真，
看場大笑電影，跟好友一起進餐，
你要找到你體力精力靈力可進行的放鬆方式。
每人不同，我喜歡散步，
沒體力跑步，
但我的朋友只要游泳就能歡樂起來。
好的睡眠很重要，
你自己要找到好睡眠的方法或是藥物，
或是開著敬拜的音樂（表比較輕柔的聖樂）。
有時藥物短時間是需要的，等到睡眠改善心靈的力量強壯起來或許就逐漸減量或不必吃藥了。由時候睡眠不好竟然是鼻子問題－我就是福了治療鼻皮子過敏的藥而能有好睡眠…
有時參加醫治釋放的特會，或許神直接醫治時有可能。
也想想再大的事，
百年之後也是沒什麼，
而『永生就是認識神和他派遣的耶穌基督。』
與永生無關的事最後無論好壞都將歸於虛無。
我們人的心身靈都有限，
超過極限易於生病，
就到主的身邊休息吧。主說他的擔子是輕省的
若是重擔顯然不來自主，卸給主吧。
我們之所以不喜樂，
或許我們想要的沒得到
，或者失落了，但上帝有永恆的眼光，
而且知道什麼對我們是最好的，
他將愛子給我們了，神愛子為你我走上十字架，
如果他拿去的，他以自己來代替…
我們或許會失去一切，但誰能把我們與基督的愛隔離？
向我們這位受盡人間生離死別誤解羞辱的主分享你心中的一切喜怒哀樂吧！
他懂，他瞭解，他不會笑您的。
深信目前在你身上發生的事，，反而主願更靠近您。
深信跌到谷底的您將要止跌划升！
我們的救主祂的墳墓已空！
祂在你身邊與你同行並說：願妳平安！
參考資料:
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發表人: li
回答日期 : 2008/10/12
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可愛的姊妹:我覺得你可以再找出十個感謝神的理由，振智位當下的狀況找出十個感謝理由，我已經為你想到一個，我當初來到聖經網是因為家母病危，希望更多人代禱和給我支持－我看到你加入聖經網的時間好像也是這次因為遇見心煩之事－我覺得遇見聖經網是我的一件非常美好的機遇－或許你沒發生此心煩事就不會找到聖經網呢。
上帝用一些我們想不到的事為我們開門或關門－但深信愛我們的主會將這一切遭遇編織在他對我們的計畫中－我深信上主對你有美好的安排正在途中，願我們彼此以約珥書二章二十三節至二十七節互勉…我也經過生命的黑夜－但上帝和上帝的朋友們陪我走出－你一定也可以的－上帝愛您永遠不變！請找出感謝上帝的十個理由讓你心中有喜樂！
參考資料:
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發表人: li
回答日期 : 2008/10/12
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好好去面對這些打擊妳的事情,讓妳情緒低落的事,它們給妳的感受與想法是什麼？妳覺得上帝在這些事情當中對妳的引導是如何？妳在這些事情當中的體會、心得是如何？
接納照顧妳的負面情緒是轉向積極恢復的開始！
參考資料:
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發表人: 勤
回答日期 : 2010/03/12
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