孩子長高不靠偏方醫師：營養、運動、睡眠才是助長法寶 (2025年09月04日)

新聞提供: 基督教論壇報

【本報訊】小學一開學，發現孩子的身高被同齡同學追過，家長擔心孩子「長不高」，甚至誤信坊間「轉骨藥」或補品。嘉義基督教醫院兒童內分泌專科主任黃秀莉醫師提醒，孩子的生長就像蓋房子，基因是藍圖，但施工品質決定能否發揮潛力。營養、運動、睡眠等後天因素，約可影響兩到四成，若能把握正確的生活習慣，孩子就有機會朝向理想身高發展。

黃秀莉醫師指出，均衡飲食是成長的基礎，三餐定時、少挑食，並攝取足夠蛋白質、鈣質與鋅等營養素，是幫助骨骼發育不可或缺的關鍵；牛奶、蛋、魚、雞肉與豆腐屬於優質蛋白來源；乳製品、深綠蔬菜及豆類則能補充鈣質。相反地，若孩子常以含糖飲料、零食代替正餐，不僅營養不足，還可能造成肥胖，反而阻礙發育。