【影片】疫情下居家做運動》彰基推7分鐘「活力健肺操」 四量級提升肺活 (2021年06月11日)
新冠肺炎疫情嚴峻且第三級警戒延長，許多長者無法外出活動，彰化基督教醫院（簡稱彰基）胸腔內科特別與健身老師共同設計4組7分鐘「活力健肺操」，讓肺阻塞病人在家只要一把堅固的椅子、一小空間就可持續斷練肺活量，彰基院長暨臺灣耳鼻喉頭頸外科醫學會理事長陳穆寬教授表示，7分鐘「活力健肺操」對肺復原很有幫助，將安排住院中行動自如的隔離病患，於固定時間運動健肺。
身兼切膚之愛基金會董事長的陳穆寬院長表示，彰基在防疫期間特別製作四組「7分鐘活力健肺操」，對象包括一些住院中的患者，他可能因為在隔離病房或是專責病房，也可以做「活力健肺操」。另外，切膚之愛基金會有很多應該到日照中心學習的老人家，因疫情關係而改由居服員到府服務的方式，希望在居家防疫的這段時間內，他能夠在家裡，只要有很堅固的椅子，看著這些影片，也可以讓肺部繼續來做健康的、復原的動作，因為長期如果沒有這樣做的話，可能會造成肺部的功能受損、肌力的流失，甚至讓一些肺部阻塞的慢性疾病患者的肺部功能會更差。在這場新冠肺炎來襲之際，我們希望這4組7分鐘「活力健肺操」，能夠讓所有需要的人獲得幫助。
另外，彰基收治COVID-19隔離病患，患者於隔離期間也需要運動健肺、正念抒壓，所以除了由院牧部關懷師、牧師，每日以電話關心患者心靈需求之外，也規劃每日固定時段運動，讓病患身心靈都受到照顧。
設計規劃「健肺操」的彰基副院長林慶雄醫師表示，過去人家說：「肝不好，人生是黑白的。」但是大家是否知道，「你如果肺不好，人生更是蒼白。」因為肺不好，可能就躺在床上無法動彈，想買菜、爬樓梯、陪孫子玩耍，可能都有問題，此次設計「健肺操」主要就是要讓肺功能復原起來，讓自己有更彩色的人生。這套「健肺操」可以適合各種不同活動力的老人家，而且不需要很大的場地，只要一個小小的地方、一張椅子，很多老人家關節不好，他們也可以依據個人的體力、關節靈活度及體適能，不同的人可以得到不同的功效，也不會造成運動傷害；因此，建議在這段無法出門的期間，在家裡一樣要替自己的肺做運動。
彰基「活力健肺操」此次精心推出４個量級影片，主要針對肺阻塞病人的疾病分類、氣道受阻嚴重度來設計，尤其羽量級與輕量級，特別針對活動力不佳的長者設計，在坐姿下運動預防跌倒，只要一把堅固的椅子、一小方空間就可練習。
新冠肺炎來襲，民眾在居家防疫這段期間，可由居家「呼吸訓練」及「肺復原運動」獲得幫助，最重要的是要有運動的動機及恆心毅力，才可宅在家的期間減緩肌肉流失、機能退化、提升整體的生活品質、生活滿意度；民眾可透過彰基所提供網址、QR code選擇適合自己的量級下載影片。
在家運動影片網址：
重量級https://youtu.be/_1J63qZmKIA
中量級https://youtu.be/ItRLduytLPA
輕量級https://youtu.be/jeNgA102ciU
羽量級https://youtu.be/-eXsj9kR4As
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