勝過焦慮和抑鬱 疫情之後成為一個更有力的人
(2021年06月29日)
本新聞提供者: 台灣國度復興報
　「我好想好想飛，逃離這個瘋狂世界，那麼多苦、那麼多累、那麼多莫名的淚水…」台灣下午1點是美國洛杉磯的晚上10點半，林慈敏老師與台灣朋友在空中以視訊相會，她以五月天的這首歌來做為開場白，貼切地說出在疫情下關在家裡，人們說不出的痛與心聲。

　台北榮耀堂於6月27日下午1點舉辦「勝過疫情中的焦慮和抑鬱」online線上講座，主辦單位台北榮耀堂吳承昌（Charlie）主任牧師與北美正道神學院協談學副教授林慈敏（Amy）博士溫馨暢談，分享美國疫情下人們成功抗疫的生活妙方，也提供專業的建議，指導「家人24小時窩在一起」不再焦慮、戰勝情緒的實用方法。

　首先，「厭倦」是疫情下普遍的心情，包括厭倦新冠病毒、線上上課、敬拜與開會，厭倦孤立、厭倦燒菜…等情況，這都是歐美各國這一年三個月曾面臨的「疫情倦怠症（Pandemic Fatigue）」寫照，林慈敏老師希望我們能了解自己正厭倦甚麼？才能掌握自己和家人的情緒狀況。她鼓勵人們可以閱讀聖經中的《詩篇》，例如42:3哭泣、42:9感覺被遺忘、42:4追想過去、42:10身體疼痛等表達痛苦的經文，進而產生42:2誠實禱告、42:11跟靈魂對話、42:8歌頌、43:4突破現況等實際行動。

　很多人不太認識情緒表達，因而同住屋簷下容易產生誤會紛爭，譬如妻子洗碗洗很大聲以發洩自己的不滿，而沒有用語言去告訴丈夫，認為「他應該知道我的想法」。林慈敏老師建議大家透過「情緒三部曲」：「接受」（Accept）、「挑戰觀點」（Alternate）、「進入行動」（Action）來練習自己的情緒語言，要達到「願意接受」與疫情共處的半封城狀態，人們會歷經否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受等五個心情轉換（有時不會按照次序）。之後才會走到「觀點的轉換」，願意承認自己雖然不懂，但會調整自己的心態，往前走，而進入「全然的接受」階段並開始化作行動。

　「常聽人們說正面思考，但我不喜歡這個說法，我建議大家練習『中立思考』。」譬如有人擔心被裁員，就會活不下去，就可以用「自己身上還有存款、學習儉活、再努力找工作」的中立思考法。或是遇到親友染疫而絕望的朋友，也可以用「對人談信仰、生命意義，求神聽禱告」的時機。林慈敏老師強調，義人也會受苦，不要用簡單的兩分法去定義朋友的苦難，她鼓勵有興趣的朋友可以查查所謂的詩篇三分類，赤裸裸顯示人的經驗與感受，包括第8篇「根源上帝」（orientation）、​第7篇「偏離根源」（disorientation）、第18篇「重新根源」（reorientation），對神的認識也會重新詮釋。

　「但基督徒還有第四個步驟，就是尋得意義。」在疫情中，我們要學會慢下腳步，珍惜現在和家人的相處時光，與人的連結並服事他人的機會，面對死亡要開始計畫有限的時間。雖然看見人的有限，像軟弱和驕傲等罪，為愛而忍受隔離、戴口罩、忍受打疫苗，因此而能進入更依靠神的生命。

　林慈敏老師鼓勵台灣朋友們，練習一種所謂「似是而非」（Paradox）的六種方法：放下高標準要求、不再自義（看新聞節目會容易為義發怒的人建議限制看電視時間）、不單顧自己也要顧別人、對神有信心也要遵守防疫原則、對習慣傳統的人來說是學習新科技（視訊）的好時機、與其希望疫情快過去而終日惶惶不安，不如珍惜現在這個時刻，好好看見神的心意是甚麼！ 　
新聞照片:

　

台灣聖經網 www.TaiwanBible.com