熱到爆！ 預防中暑有3招

入夏以來氣溫持續飆高！國民健康局提醒民眾，應避免曝曬於高溫之下，並牢記預防中暑的要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。每年7至8月是民眾因中暑而急診就醫的高峰期，近日邁入酷熱的炎夏，民眾應提高警覺，小心防範中暑。
　任何人都有可能會導致中暑等熱急症，尤其是下列高危險的族群更需要特別注意，如嬰兒及幼童、大於65歲以上的老人、患有慢性疾病（如心臟病或高血壓）、戶外工作者或運動員等，國民健康局提供民眾預防中暑等熱急症的3要訣：
　第一、保持涼爽：儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射；穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服；不可將任何人留在密閉、停泊的車內。
　第二、補充水分：不論活動程度，都應該隨時補充大量的水分，不可等到口渴才補充水分；不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多的水分；不要立刻喝下太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
　第三、提高警覺：隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動；室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。
　若需在高溫環境下進行戶外活動，如運動員、農民、工地施工人員或其他戶外工作者等，國民健康局則建議民眾可以採取下列預防措施：
　一、儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間。
　二、每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）不含酒精的白開水。
　三、多在陰涼的地方休息。
　四、隨時注意防曬，例如戴寬邊帽、太陽眼鏡、塗抹防曬係數15或以上的防曬乳液。
　當民眾有疑似中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。