睡10小時還是累？辨識7種「休息赤字」：真正安息不是躺平，而是校準

明明週末睡了10個小時，週一早晨依舊全身沉重？休假時癱在沙發上滑社群、追劇，腦袋反而像塞滿雜草般焦躁？身處高壓時代，這種「補眠也補不回來的疲憊」正普遍困擾許多現代人。

Verywell Mind 引用桑德拉·道爾頓-史密斯醫師（Dr. Saundra Dalton-Smith）的研究指出：「睡眠」不等於「休息」。人體需要涵蓋身、心、靈等7個維度的修復；若只靠「補眠」來應付情緒、腦力或心靈乾涸，疲勞赤字只會越滾越大。