認識體察情緒 同理接納個人需要

　由台灣基督精兵協會主辦，「My Moody Buddy─我的情緒好朋友」講座於2月25日在台北和平長老教會舉行。邀請台灣神學院基督教關顧與協談碩士組胡瑞芝助理教授擔任講員。

　胡瑞芝首先提醒，情緒與健康息息相關，而各樣的情緒並無好壞之分，都是要提醒人去注意自己的感受，了解是否有傷害被放在記憶深處尚待解決。要能細膩且深入的認識情緒，藉著這樣達到知行合一的目標才能得到真自由，也才能知道自己所交託給上帝的真實樣貌為何。

　每個人的情緒都是透過經驗所累積與儲存而得，透過五官感知的運作，幫助大腦了解自己所接受到的刺激該歸納於何種反應。情緒有四個重要的成分，分別是：「認知評估、生理反應、表情反應、行為傾向。」這當中含有非常多的訊息來組成情緒經驗，若是忽略了某個層次，則可能讓行為反應過度，進而損傷人際關係。

　然而，若是只對情緒做學理上的探討，卻忽略鼓勵個人對於情緒有更深入的感受和形容，以此幫助人重新完整的接納經驗，則會落入知行分離的困境當中。胡瑞芝也提到，每個人的情緒都是獨一無二的，要先能照顧自己的需要，接著才能夠去同理他人，達到聖經教導的「與哀傷的人同哀傷，與喜樂的人同喜樂」，也才能避免對自己或他人帶來知識上的壓迫，讓生命真正更新，使新酒裝在新皮袋當中。

　情緒也免不了會有突然爆發的時刻，這時則建議離開原有的認知模式，藉著「深呼吸、退一步、等一等、不著急、不對抗、不慌亂、不憶測」的方法去跳脫原有情境，去細查更深層的受傷或需要，不要過快地想要改變，才不會適得其反的傷害身體或被情緒帶著跑。

　胡瑞芝也提供「覺察接納式」作為實踐訣竅，先要學習自我同理，意識到自我同理的意象為何，以此重新去用五官進行觀察，了解發生什麼事情、再次地去描述事實，接著理解個人當下的感受如何、有什麼需要、希望得到何種重視，最後據上述理解來像自己做出請求，同理也明白自己想被看重的需要，才能獲得健康的情緒和身心。