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| 考前生活八撇步 會考創佳績 |
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(2016年05月12日) |
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本新聞提供者: 台灣國度復興報
【完整新聞及原始連結】
今(105)年度國中教育會考即將於本週六、日（5月14、15日）登場，為協助考生以最佳身心狀態面對考試，國民健康署邱淑媞署長提供考前生活八撇步，協助考生在考場發揮最佳實力，順利進入心中理想學校。
一、規律作息睡眠足：
充足睡眠可以保持體力與頭腦清醒，考試前應維持正常規律作息，不要熬夜，每天至少有7至8小時睡眠。為促進睡眠品質，就寢前避免再使用3C產品，可利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆好入眠。
二、適當運動好腦力：
適當運動可以增加腦力、注意力及學習動機，建議考生於考前每天抽出至少30分鐘運動。
三、紓壓保持平常心：
當焦慮影響讀書情緒時，可以聽音樂、散步等方式紓緩情緒，適當休息一下；考前及考試當天不要給自己太大的壓力，保持平常心才能有最佳表現。
四、舒適穿著好涼爽：
考試當天可穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣、吸水或排汗的衣物，並可準備濕毛巾擦拭汗水，減少高溫造成的不適。
五、補充水分防中暑：
隨身攜帶一壺白開水。考試期間天氣熱，應以白開水補充身體所需的水分，建議不喝含糖飲料。
六、健康飲食少油膩：
考試當天一定要記得吃早餐，以提供足夠的能量。多攝取蔬菜水果，三餐均衡定時，建議以涼拌、蒸煮方式為主；考前宜避免平常沒有吃過的食物，以免造成胃腸不適。
七、注重衛生勤洗手：
務必記得常洗手確保健康。考試期間時值夏季，要特別注意飲食環境及餐具衛生。
八、考場規則要清楚：
記得攜帶准考證及所需文具應考。事先熟讀考場規則、了解考場位置及交通資訊，避免臨陣慌亂。應考時不得飲食、抽菸、嚼食口香糖等，若有特殊原因(如生病)迫切需要在考試時飲水或服用藥物，須於考前持相關證明向監試人員報備。建議考生儘量運用考試休息時間如廁，若臨時於考試中需如廁，務必記得舉手告知監試人員，監試人員會陪同到洗手間，考生回場後仍可作答，但不會延長作答時間。（資料來源：衛生福利部）
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