全民塗鴉牆 快人快語 生活分享 愛秀圖片 我心經句 我的部落格 分享快人快語 分享生活分享 分享愛秀圖片 分享我心經句

禦　寒

	分享人:	HOPE ✚
	分享日期:	2011/02/18
	檢舉內容:	檢舉不當內容/回應
	回應:	有2個人說哈利路亞    有2個人說阿門
	推薦給好友:

清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。還引來行人議論紛紛。
１６年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖。

一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助
於保暖減少體溫排放。

二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，
直到手心覺得溫暖為止。

三、 腳趾運動腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。

四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。

五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。

六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度
越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時
也一樣。
七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不
吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！

只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬。