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心靈補帖

	分享人:	靜得
	分享日期:	2014/07/21
	檢舉內容:	檢舉不當內容/回應
	回應:	有1個人說哈利路亞    有6個人說阿門    有2個人回應
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心靈補帖 （網路文章）
當覺得「自己挫折倒楣」，負面念頭縈繞於心時，應該這麼想—
1.多看看壞事的光明面
英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人，最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。因此，他在「幸運的配方」一書中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要？」、「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福
韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。
3.別自怨自艾
其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後；做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。
4.用建設性的方法來解決問題
最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。
心靈補帖：你怎麼想自己，也就決定了你的命運。—文學家梭羅
一個人成天想什麼，就會變成那個樣子。—美國總統林肯

當自己覺得容易「擔心憂慮」時，應該這麼做—
1.保持忙碌
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以「如何停止憂慮．開創人生」一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱；在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。
2.用或然率來排除心中的憂慮
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。
3.接受不可避免的事實
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。
4.為憂慮訂下「停損點」
從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。
心靈補帖：我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數並沒有發生。—作家馬克吐溫
能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。—西藏諺語

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靜得	"不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。" 因主的命令是"要常常喜樂、不住禱告，凡事謝恩， 且要將我們的憂慮，缷給神!祂顧念我們。 發言日期:2014/07/21
寶同 ღ	能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。 交託給主！ 發言日期:2014/07/21