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憂鬱症

	分享人:	非比👣🕇
	分享日期:	2014/05/30
	檢舉內容:	檢舉不當內容/回應
	回應:	有3個人說哈利路亞    有4個人說阿門    有5個人回應
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節錄轉貼自http://ccmusa.org/Read/read.aspx?id=ctd20140606

憂鬱症的誘因

處理的方法，必須先找到引起憂鬱症的緣由。原因不少，例如：

個人問題：如性格太敏感，以致容易自責或受傷害、焦慮、懷恨於心等。此外還有過勞、飲食失調、患病、缺少運動、更年期荷爾蒙失調等，都能影響情緒。
環境因素：環境改變，如遷居到陌生地方、轉職、升職、退休等。
生活壓力：
人際關係：離婚、親人喪亡、生離死別、誤會等。
職業：失業、工傷、退休等。
體弱：老病、傷殘、患上絕症等。
經濟：收入捉襟見肘，入不敷出，或是突然損失一大筆錢財，如生意失敗、被人欺騙，或市場不景氣、擔心失去工作等。
失望：太完美主義，對人對事有太高不切實際的期望，以致失望；或因受騙，人際關係破裂，再不相信任何人。
罪咎感：包括真或假的罪咎感而產生的情緒低落。
錯謬思想：對人對己有不合理（不論太高或太低）的期望和目標。
相信你妻子會有上述一些類似情況。有時經過一段時間憂鬱，有些人會不藥而癒。患者需要你的忍耐，體貼和愛心，陪她走過這段艱苦、幽暗的路程。

怎樣走出憂鬱症？

一、醫療：

治療大概分三大類：

靠抗憂鬱藥物。
靠心理輔導。
物和輔導同時進行。
研究發現，最有效的是同時用藥物和輔導。簡單來說，恰當的藥物有助穩定患者的情緒，輔導能幫助患者了解自己，糾正對己對人的錯謬評估、期望和指責，必要時學習饒恕他人，接納自己等，最終目的是幫助患者恢復正常生活。醫療的成功率有賴醫生和輔導員對憂鬱症治療的經驗，但更關鍵的因素是患者對這些專業人士和治療本身的認受性，要了解藥物的種類、份量，都需要時間調校，直找到最適合病人的病況，以及與醫生和輔導員充分合作，直到痊癒為止。

二、家人的支持：

患者極需要家人的了解、支持、鼓勵和接納，尤其是配偶，這對患者是很大的鼓勵。家人須同時留意病者有沒有自殺傾向。

三、社會治療：

親友的支持、接納和鼓勵。
適度的社交活動或工作。
實際困難的改善，如財政、居住、就業等問題得到解決等。
四、操練快樂：

聖經箴言十七章22節：「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」快樂的時候就不會憂鬱。近年心理學家開始研究令人快樂的因素，希望這種正向心理學能成為「解藥」。研究發現，一個人快樂有三大因素：

先天：與生俱來的性格，大概佔50%。
後天：經驗和遭遇，佔8-13%。
自己努力：佔40%。換句話說，快樂與否，有相當大的程度是自己可控制的，個人的選擇多於受環境的支配。
研究又顯示，快樂不限於作樂和娛樂，而是對自己的過去、現在與將來，都有知足的心。如：

為過去快樂的事感恩，不去記並計較不愉快的事，寬恕曾傷害你的人，甚或寬恕自己。
把握現在，盡情發揮自己的才能，多做有意義的事。
人生有目標，不論工作、生活、信仰，都是把焦點放在助人身上，不只是放在自己身上。
每天記錄值得感恩的事。
奇妙的是，這些研究結果居然與聖經上的教導不謀而合！比如聖經教我們：「你們要饒恕人的過犯」、「不要為明天憂慮」、「凡事謝恩」，假如我們受教，徹底遵行，操練饒恕，不憂慮，凡事交託，謝恩，以及知足的心，那麼即使遇到困難，也不致失望；因為相信「萬事都互相效力，叫愛上帝的人得益處」，那麼我們就可以活得輕鬆，少去很多不必要的煩惱和慾望，就可以「常常喜樂」（請參看馬太福音六14,34；帖撒羅尼迦前書五16,18；羅馬書八28；彼得前書五7）。

五、其他：

適當的運動，如每週散步三四次，有助腦神經恢復正常運作，減低憂鬱症狀。

怎樣幫助憂鬱症病人

除了藥物，憂鬱症病人還需要時間康復。病人這時最需要親友的了解和陪伴；或是聆聽他們的苦惱，或是說些適當鼓勵的話，疏導他們的思想，同時增加正面的思維和感受。最重要的是讓病人知道，這病是可以痊癒的，讓他們覺得有盼望，有勇氣與病魔搏鬥。不要以為病人可以靠自己的意志勝過疾病，不要以為責罵、催促他們就可以站起來。要耐性等候，為病者禱告，不要期望病人會在你所定「合理」的時間內康復。

對於病人親友，聖經上也有很多適用的教導。比如要有愛心、憐憫、忍耐、不要單顧自己的事，也要顧別人的事等。人性傾向維護自己的利益，所謂各家自掃門前雪，莫管他人瓦上霜，因為太煩了！況且，憂鬱症病人脾氣不是暴躁、古怪，就是對人不理不睬，不可理喻，很不可愛。這樣的人，誰願意接近？但是主耶穌說，我們的天父上帝「叫日頭照好人，也照歹人；降雨給義人，也給不義的人。」如果我們單愛那可愛的人，與世人有甚麼分別？（參馬太福音五45至48）當我們還作罪人時，主耶穌基督就為我們死。我們如要跟隨主耶穌的腳蹤，就要學習憐憫，扶助軟弱的人（參帖撒羅尼迦前書五14）。

網友回應
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非比👣🕇	”不要以為病人可以靠自己的意志勝過疾病，不要以為責罵、催促他們就可以站起來。要耐性等候，為病者禱告，不要期望病人會在你所定「合理」的時間內康復。” 發言日期:2014/05/30
非比👣🕇	我可以自己斷症了、那些誘因佔了大半，高危也！ 自己意志、讀經靈修、書寫來照顧自己下去，沒有邀請誰來陪伴，除了上帝！ 發言日期:2014/05/30
可可莎	謝謝分享^^ 發言日期:2014/05/31
wong138	發言日期:2014/05/31
行動者	生活有重心 多培養興趣 對生命的遭遇感謝 只因活著就喜樂 發言日期:2014/05/31