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體內大掃除

	分享人:	alaska
	分享日期:	2014/03/29
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●就像生活垃圾需要及時清理一樣，人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。專家認為，人體新陳代謝產生的對身體有害的物質，可以稱為「毒」，一旦毒素在體內堆積過多，就會導致呼吸、消化、泌尿等多系統疾病。

★氣毒

氣毒可源於「外來」或「內生」。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。典型表現包括頭暈、口臭， 長期積累結果，會出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

平時可大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣可以對肺部起到清洗作用，應保證每天早晚最少一次。但做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。

★汗毒

藉助細小毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。長期積累易誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等

因此每天需保持一定的出汗量，首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都十分可行。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯幫助排毒。

★宿便

漢代《論衡》一書寫道，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

若有宿便，容易口臭、上火，長期積累會導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。

中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早 起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。

★尿毒

腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多，容易頭暈、小便不暢，長期積累會出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等

在晚飯前的5時到7時，可空腹喝一杯水。此時腎經「當班」，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

★血毒

平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡吃路邊攤，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。

血毒過多容易頭暈、噁心，長期積累結果容易誘發癌症

平時可多喝綠茶，或適當吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

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三多	謝謝寶貴的分享！ 發言日期:2014/03/29