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冬季保暖12個妙招

	分享人:	alaska
	分享日期:	2014/01/30
	檢舉內容:	檢舉不當內容/回應
	回應:	有3個人說哈利路亞    有10個人說阿門    有3個人回應
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連日來各地持續降溫，國外也經受著寒冷的考驗。英國《每日郵報》
刊出"冬季保暖
的12個小妙招"，請各科專家教你如何禦寒。

1、暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰*斯科爾表示，空
調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。
因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。

2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪*查羅納表示，咖啡因具有擴
張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺
更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3、手別放進口袋裡。英國脊椎按摩協會專家蒂姆*哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插
進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，
使得身體生熱，更利保暖。

4、多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉*辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相
比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和優酪乳。

5、帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯*卡米勒裡博士表
示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面
積大，更易散熱。

6、起床前活動腳趾。英國理療師薩米*馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳
畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下
床不會感覺太冷。

7、使用保濕霜。英國皮膚科專家安肖*薩霍塔博士建議，濕疹或皮炎患者在冷天更要注
意保濕。因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。

8、鞋子放在暖氣旁。冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足
病專家邁克*奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋
前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

9、穿個小背心。查羅納表示，穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體
溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。

10、坐搖椅。久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助於活動手臂、
大腿肌肉群，促進血液迴圈，產生更多熱量。

11、不要一直窩在家裡。加拿大多倫多大學一項研究發現，喜歡社交的人更不怕冷。與
其在家"冬眠"，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。
12、回憶快樂往事。英國南安普頓大學一項研究發現，回憶快樂往事可重現昔日身體舒
適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。


Feet in hot water !

網友回應
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我是小熊t3I	冬季走路不要將雙手插 進口袋裡，而應該戴上手套 發言日期:2014/01/31
KLC	謝謝這麼非常實用的“保暖良方”！ 發言日期:2014/01/31
KLC	謝謝這麼非常實用的“保暖良方”！ 發言日期:2014/01/31