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求上帝賜智慧，調整生活起居，適應高溫炎熱天氣

	分享人:	和平島利未人
	分享日期:	2013/07/30
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0730 和平島利未人的話

求上帝賜智慧，調整生活起居，適應高溫炎熱天氣

以賽亞書 49：9-10 對那被捆綁的人說：出來吧！對那在黑暗的人說：顯露吧！他們在路上必得飲食，在一切淨光的高處必有食物。不飢不渴，炎熱和烈日必不傷害他們；因為憐恤他們的必引導他們，領他們到水泉旁邊。

夏季飆高的氣溫，使民眾出現中暑與熱衰竭的機會大幅增加，國民健康局提醒民眾，應避免曝曬於高溫之下，並牢記預防中暑的三要訣：「多喝水、保持涼爽、提高警覺」。邁入酷熱的炎夏，氣溫勢必會再上升，民眾需提高警覺，小心防範中暑。任何人都有可能會發生中暑等熱急症，尤其是嬰兒及幼童、大於65歲以上的長者、慢性病患（如心臟病或高血壓）、戶外工作者或運動員等高危險族群更需要特別注意。

若需在高溫環境下進行戶外活動，如運動員、農民、工地施工人員或其他戶外工作者等，建議民眾可以採取下列預防措施：
(一) 儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間，避免在上午10點至下午2點在烈日下活動。
(二) 每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）不含酒精的白開水。
(三) 若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或有遮陰處休息
(四) 隨時注意防曬，例如戴寬邊帽、太陽眼鏡、外出前30分中塗抹防曬係數15或以上的防曬乳液，並依產品指引補擦。

當民眾有疑似中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。