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從釘釘子到拔釘子

	分享人:	BALL
	分享日期:	2013/02/11
	檢舉內容:	檢舉不當內容/回應
	回應:	有2個人說阿門
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從釘釘子到拔釘子

小時候曾聽過這麽一個故事。從前有一個脾氣很壞的小男孩。一天，他的媽媽給他一袋釘子，說：「每當你發一次脾氣，就要在後院的圍牆上釘一口釘子。」第一天，小男孩總共釘了四十八口釘子。漸漸地，小男孩每天釘下的釘子愈來愈少了，至有一天，小男孩再不需要釘釘子了。小男孩興奮地把結果告訴媽媽，媽媽笑了一下說：「很好！」跟著說：「從現在開始，每次當你能控制自己不發脾氣，就去拔出一口釘子。」就這樣，小男孩每天努力地控制自己的脾氣。日子一天天過去，最後小男孩告訴他的媽媽，他終於把所有釘子都拔出來了。他的媽媽摸摸他的頭，說：「好孩子，你做到了。」

故事裡，「釘子」代表情緒，小男孩從釘「釘子」到拔下所有「釘子」的過程中學會管理自己的情緒。

是的，每個人都不是一生下來就能很好地控制自己的情緒，我們也要學習怎樣拔「釘子」。

認識你的「釘子」
甚麼是情緒？情緒人人皆有。理論上，情緒是人各種各樣的感覺、思想和行為，是一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，就如喜、怒、哀、樂等是個人的主觀體驗和感受。人不可能沒有情緒，情緒像個頑皮的小孩，我們有責任好好管理它，否則它會把你的人生搞得一團糟！

情緒的形成
情緒和情感兩者，既有區別又有聯繫。情緒是情感的表現形式；情感則是情緒的本質內容。情緒是人與動物所共有的，而且帶有極大的處境性；而情感才是人與動物相區別的，它是比較穩定的。情緒簡單來說就是：因為悲傷，所以哭；因為生氣，所以動手打；因為害怕，所以發抖。而情感指的是如自尊心、自豪感、熱情等，最後會形成一個人的性格特徵。在日常生活中，如能建立持久正面的情感，人的情緒就會較為安穩。

有心理學家認為，事件本身不影響人的情緒反應，人的情緒反應是因應對事件的看法而產生的。對於同一件事，不同的思維就會有不一樣的想法和反應，有的是積極正面的反應，而有的是消極怠慢的表現。例如：有兩個人一起走在路上，迎面碰到一個認識他倆的人，但對方沒與他們打招呼，只是匆忙地走過。其中一人可能這樣想：「他可能正在想事情，沒有注意到我們；就算是看到了我們而沒理我們，也可能沒有甚麼特殊的原因罷。」而另一個卻可能有不同的想法：「他可能是故意這樣做的，他不想理睬我，他是看不起我，他憑甚麼這麼對待我！」

例子中，這兩個人的情緒及行為反應就有所不同，前者若無其事，繼續做自己該做的事；而後者則會怒火中燒，以致無法平靜下來做自己該做的事情了。為何會如此呢？關鍵在於對情緒的敏感度，很多的情緒發洩是在我們的無意識之下發生，所以能夠及時覺察到自身的情緒，繼而處理是重要的。

如何拔除你的「釘子」
1.認知情緒 WWW
WHAT－－我現在是甚麼情緒？
情緒無分好壞，只要是我們當下真實的感受，我們就要正視並學習接受它，當我們認清自己的情緒，才有機會掌握情緒，才能做到為自己的情緒負責。

WHY－－我為甚麼會有這種感覺？
我為甚麼生氣？為甚麼難過？惟有找出原因，我們才知道這樣的反應正常嗎？
HOW－－如何有效處理情緒？
嘗試用合適可行的方法來紓解自己的情緒，例如透過深呼吸、到郊外走走、大哭一場、找人聊聊、畫畫等。 　　

人生變幻無常，面對無可避免的壓力，如職場的問題、親人逝世、惡疾、離異等，我們要學習如何自處；與人相處時，我們能意識到並允許自己去經驗負面情緒，實際上就是讓我們釋放了一部分情緒。我們接納了自己的情緒，別人也容易接納我們的情緒，彼此建立支持和信賴的關係後，就會降低我們的焦慮，不再那麼緊張，彼此的衝突也會減少，交往也會更加和諧圓融。

2.情緒的轉化與調節
很多時候，來自職場工作的壓力影響我們的心情，但並非完全不可駕御，也不用壓抑和擔心。快樂時，我們可以開懷大笑；傷心時，也可以盡情大哭。可以哀傷，也可以憂愁，但前提是自己能清楚覺察當下的感受，而不是讓情緒隨時隨地盲目發洩。

在你因情緒而作出反應行動前，嘗試停一停，想一想，運用「認知情緒ＷＷＷ」跟內心對話，把自己的想法記錄下來，對事情反覆思考，先前的看法可能會有改變。

處理留下的「釘痕」
保羅在哥林多前書第十二章以人的四肢百體來表達基督徒之間的親密關係，並列出肢體生活的原則，叫信徒彼此相顧，互相關懷。在教會肢體生活中建立良好的支援系統，當生活上遇到種種困難，我們便可以放心找一些談得來的主內肢體傾訴，或是遇到人際衝突時，找教會內的牧者、團契導師或小組組長幫忙協調。這樣可更完善地處理人際間的衝突。

總而言之，情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰到好處，就要尋求《聖經》裡的智慧與知識，並靠著上帝重新得力。只要我們認清自己的情緒，了解情緒的起因，找出有效的因應之道，就可以做情緒的主人。

釘子雖已拔除，釘痕仍在。人際衝突造成的傷害，傷口雖已癒合，疤痕卻無法磨滅。惟有回到神面前，重新檢視與神的關係，開放內心，學習寬恕和接納，讓神撫平「釘痕」，才能享受基督賜給我們的豐盛人生！

http://www.ccmhk.org.hk/Common/Reader/News/ShowNews.jsp?Nid=7715&Pid=16&Version=121&Cid=37&Charset=big5_hkscs