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走出情緒化

	分享人:	陳雪梅
	分享日期:	2013/01/03
	檢舉內容:	檢舉不當內容/回應
	回應:	有1個人說哈利路亞    有2個人說阿門    有2個人回應
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作者 蔡佩芬

當我們感到麻倦怠、憂鬱時，常是因為壓抑強烈的情緒的副產品，例如：壓抑怒氣、挫折感、悲傷和怒火。內心長期積壓強烈的情緒，會讓我們精疲力竭。

但是，熱情常是活力的來源，當我們被情緒所困擾時，會消耗我們的精力，沒有精力就會活得奄奄一息。姐妹一般而言是比較情緒化的，根據筆者的博士論文問卷調查顯示，有84%的男性牧長、76%的全職服事的姐妹同意「姐妹較情緒化，如：愛流淚、沮喪、憂慮」，所熟識的多位師母和全職服事的姐妹都曾走過憂鬱的陰霾，更有多位身患癌症，飽受治療復建之苦。主要乃因全職服事的姐妹們習慣於逆來順受，再加上缺乏疏解管道，常常需要壓抑情緒，以至於一發不可收拾，如果說男人最大的天然敵人是「情慾」，那麼女人最大的天然敵人就是「情緒」。

姐妹天生細膩、注意小節、比較注意別人的看法，因著環境的影響，很多時候我們沒有辦法釋然，求神幫助我們從負面情緒裡走出來。 以下是從多年的服事中，所學習的一些處理情緒的心得：

1.建立良好支持網

除了自己的配偶外，求神預備信任的代禱夥伴，單身的姐妹更是需要屬靈長者的陪伴，有可信任的人聆聽我們說話，支持我們，成為代禱者，便能大幅度的減少焦慮不要獨自一人面對所有困境。腓立比書四章6-7節「 應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。 神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌?保守你們的心懷意念。」

2. 刻意解壓

把各種事工需求排出優先順序，列出「該做」的清單/日曆，以降低生活中的不確定感，並且避免去想無法掌控的事。服事中有太多的突發狀況會導致我們情緒的失控，排山倒海似的需求壓得我們不得安息。服事會經歷到不少的危機和挑戰，人事物的變數都會帶來的衝擊，人生總有苦難，但在主耶穌裡面有平安，這是世人奪不走的。也許，它會在我們想不到的時候危難就忽然臨到，要存心忍耐勇往前行。

3. 安排時間定時做運動和喜歡的嗜好

壓力越大就越需要有充份休息。感到壓力重到喘不過氣來時，不妨去打個盹、聽聽音樂、請很會說笑話的朋友吃個飯。或者，挪出時間專心閱讀或從事你最喜歡的嗜好。我就喜歡以烹飪來解壓，不但可以疏解情緒，也可以讓家人朋友享受口福。休息不是偷懶，乃是要走更遠的路，聖經也教導我們要注意休息，詩篇四十六篇10節「你們要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。」

4. 不要容許別人掌控自己的情緒

別成為情緒的受害者，讓抱怨與憤怒成為唯一的選擇。要做情緒的主人，就更學習正確的評價自己，學習正確的面對別人的評價、批評。要知道所服事的神，就不會太在乎成敗和別人的評價，討神喜悅才是最正確的服事動機。

5. 管住自己的情緒

「不輕易發怒的，勝過勇士；治服己心的，強如取城。 」 (箴言十六章32節)人生就好像戰場一樣，即使我們可以攻下一座一座的城池，但是脾氣不好，管理不了自己的情緒還是失敗的。更何況服事要靠自己真的很難，靠神就容易多了。求神幫助我們能夠在主裡面靜默，耐心等候轉向神，當神未回應時更是不能輕易放棄，祂永遠是我們的幫助。

6. 努力做好份內的事，但不要求完美。

神看重的是我是怎樣的一個人，不是我能夠做好多少的事。神要求我們成為良善中心的僕人，良善先於忠心，必先良善才能忠心「所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就彀了。」(馬太福音六章34節)能承認自己的軟弱，但接納自己的缺點，相信神無條件愛我，了解神愛，有能力幫助我，不要存錯誤的期待與取悅人的動機，知道服事乃在討神的喜悅，主必指引。

網友回應
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陳雪梅	能掌管自己情緒的人,就能勝過世界. 發言日期:2013/01/03
Eunice Un	Emotion indeed is the gift from God, so we will experience the sorrow, happiness, anger,....but need to be careful not let the emotion master us, lead us to the side road. God always helps us, as he helped Adam in Eden, to ask us " where are you?" its the sign the time to exam the heart in His light and presence. and lead us back to Him from the all kinds of emotion. Thanks for he article. 發言日期:2013/01/03