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最廉價的防癌方法

	分享人:	奇妙
	分享日期:	2012/09/21
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最 廉價的防癌方法
很 少有人知道，裝修污染除了甲醛 外，還有一種很強的致癌氣體———氡 及其子體。它一般藏在花崗岩、 水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的 裂隙擴散到室內，通過呼吸道進 入人體，時間長了，就會誘發肺 癌。其實，只要每天開窗半個小 時，氡的濃度就可以降低到與室 外相同。另外，天然氣燃燒後也 會產生氡，所以廚房燒水時，最 好打開窗戶，關閉與居室連接的 門。

世 界上最權威的醫學雜誌之一《新 英格蘭醫學雜誌》研究表明，每 天喝6杯 水(每 杯 240克)的 男性，患膀胱癌風險將減少一 半，女性患結腸癌風險將降低45%。
北 京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫 師 說，這是因為喝水可以增加排 尿、排便次數，把其中可能刺激 膀胱黏膜、結腸的有害物質，如 尿素、尿酸等排出體外。
他 還提醒，40歲 以上的人最好每隔兩三年查一下 大腸鏡，如果有息肉，早點發現 能減少其癌變幾率。

在 最便宜的防癌處方?，曬太陽算 是做到了極致，不用任何花費， 就能通過增加人體維生素D的 含量起到防癌作用。
衛 生部首席健康教育專家洪昭光教 授告訴《生命時報》記者，維生 素D不 足會增加患乳腺癌、結腸癌、前 列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。
為 避免暴曬增加皮膚癌風險，每天 只要曬15分 鐘太陽就足夠了。

美 國《讀者文摘》雜誌曾告訴大 家， 每天飯後散步30分 鐘，或者每週散步四小時，能使 患胰腺癌的風險減少一半。哈佛 大學公共衛生學院針對7萬 人的長期研究也發現，每天只要 走路一小時，就可以降低一半患 大腸癌的幾率。
全 國政協委員、天津醫科大學腫瘤 研 究所副所長解釋，這是因為胰腺 癌和身體熱量過高有關，走路可 以消耗熱量，可直接預防胰腺 癌。
此 外，運動後出汗可使體內的鉛、 鍶 等致癌物質隨汗水排出體外，從 而起到防癌作用。

日 本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的 熱潮。東京大學副校長水野教授 研究指出，這可以起到防癌作 用，因為摩擦受熱會激活背部皮 下肌肉組織裡一種細胞，能起到 吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對 於中老年人來說，不管是搓、擦 還是撓背部，都是一種很好的保 健方法。或者用乾毛巾兩端，直 式、橫式反覆摩擦整個背部10分 鐘左右，直到皮膚通紅發熱為 止。

美 國癌症研究協會指出，常喝豆漿 的女性患乳腺癌風險大大降低。 大連營養學會副秘書長、大連市 中心醫院營養科專家告訴記者， 這是因為豆漿中有一種很像雌激 素的物質，叫「大豆異黃酮」， 能起到以假亂真的作用，和抗癌 藥物的機理非常相像。它對所有 和雌激素有關的癌症都有預防作 用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、 宮頸癌和前列腺癌。不過，專家 提醒，已經患有這些癌症的人， 最好不要喝豆漿，以免對癌細胞 形成刺激。此外，患有消化性潰 瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。
另 外，豆漿最好喝自己磨的，街上 賣的很多是用豆漿粉沖的，大豆 異黃酮的含量很低。

愛 喝茶的日本人曾花費9年 的時間做過一項調查，發現每天 只要喝四五杯茶，就能將癌症風 險降低40%。
中 國疾病預防控制中心營養與食品 安全所研究員韓教授對茶葉的防 癌作用進行過17年 研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅 茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝 癌等都有不錯的預防作用。其 中，包括龍井、碧螺春、毛峰在 內的綠茶效果最顯著，其防癌成 分是其他茶葉的5倍。
不 過，茶水最好不要喝太濃太燙 的，否則會影響其防癌效果。最 佳 飲茶溫度應該是6 0攝 氏度左右，茶水浸泡5分 鐘後，其中有效成分才能溶在水 裡。

在 我國，胃癌發病率最低的省份， 是蔥蒜種植大省山東。長江以北 胃癌死亡率最低的4個 縣中，第一位的是山東蒼山縣， 那裡人均每年要吃掉6公 斤大蒜。
專 家指出，這和大蒜素有抗氧化作 用，可降低人體內致癌物亞硝酸 鹽的含量有關。
有 研究表明，多吃大蒜的人得胃癌 的風險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合 後才會產生蒜素，而且非常不穩 定，一旦遇熱很快會失去作用。 因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁 成蒜泥放在涼拌菜中。

專 家告訴記者，有調查證明，吃飯 老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾 率比較高。而多咀嚼可以減少食 物對消化道的負擔，降低患胃腸 道癌症風險。
此 外，美國佐治亞大學實驗發現， 唾液有很強的「滅毒」作用，能 讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素 的毒性，在30秒 內幾乎完全消失。
因 此，按照一秒鐘咀嚼一次來計 算，一口飯最好嚼30次， 才具有防癌作用。

日 本《怎樣防治癌症》一書中指 出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的 血糖都會被癌細胞消耗掉，成為 滋養它的營養成分。
《美 國臨床營養學雜誌》指出，每天 只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的 風險就會比不喝的人高出90%。
天 津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫 瘤科主任、美國癌症基金研究會 一位專家表示，最好少吃或不吃 含糖食品。國際上一般認為，每 人每天糖的攝入量應在 50克內。

用 來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一 種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌 症有一定預防作用。
另 外，美國癌症研究協會對豬肉、 牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量 是每週 500克左 右，吃得過多，就會增加患結腸 癌的風險。
不 過，最近一項研究發現，如果吃 肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚 就可以防止肉在胃裡分解為有害 物質。

美 國癌症研究會調查發現，每晚睡 眠時間少於7小 時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑 激素，它能減緩女性體內雌激素 的產生，從而起到抑制乳腺癌的 目的。
上 海市中醫失眠症醫療協作中心副 主任建議，最好晚上10點 半前就開始洗漱，做好睡前準備 工作，保證11點 前入睡，早上6-7點 起床。
此 外，德國睡眠專家指出，中午1點 是人在白天一個明顯的睡眠高 峰，這時打個小盹，也能增強體 內免疫細胞的活躍性，起到一定 的防癌作用。

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均韻	讚 發言日期:2012/09/21
均韻	讚 發言日期:2012/09/21